女装产后妈妈(女装生孩子)

　　要说到产后妈妈的身材，

　　简直一脸大写加粗的不开心！

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　　带着宝宝还要立志告别产后肥胖的，

　　好像还真不多！

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　　但却有人产后即使只有108斤，

　　也要努力瘦回自己想要的完美模样！

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　　今天的运动达人—— 欧阳姣红，

　　就是一位不甘心没有苗条身材的妈妈。

　　一言不合果断踏上产后减肥的路，

　　从108斤到86斤，

　　当年那个酷帅的美妞又回来啦！

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　　座右铭：

　　控制得了自己的体重，

　　才能把握住自己的人生。

　　首先来看一波酷帅版的欧阳照，

　　看看29岁的她到底有着怎样的状态。

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　　一脸青春和阳光的气息，

　　可是人家居然已经是当妈妈的人了！

　　但是，

　　就算有了孩子，

　　也阻挡不住她身上的一股年轻时尚劲，

　　做个时尚辣妈有何不可？

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　　要说产后肥胖的烦恼，欧阳其实也有。在孩子刚满月时，初当妈妈的她还是包子脸呢，那时的体重是108斤。

　　生完孩子后的走样身材，对于发型设计师出身的她来说，一天都不能忍！减肥甩膘必须被提上日程，虽然胖都胖在肚子上，但是 影响穿衣好看的身材都是耍流氓。

　　从2014年底，欧阳开始接触 “营养+运动”的减肥理念，开始了自己的瘦身之路。每天坚持喝两次营养奶昔作为代餐，加上跑步跳绳打羽毛球等运动， 1个月就瘦了10斤。这样坚持下去，欧阳很快就 从108斤瘦到了98斤，但是她对自己的身材还不满意，继续锻炼，坚持健身。

　　想瘦就瘦的人除了有必瘦的决心，都还要有一种说减就减的行动精神。

　　经过几个月的坚持，欧阳终于实现了自己的瘦身目标， 159公分的身高43公斤的体重。有人会说，这样是不是太瘦了？别急，欧阳的完美瘦身计划还没有结束呢！完美地瘦下来只是第一步，让自己一直保持好身材， 练出自己想要的马甲线才是终极目标。

　　这就一起来看看欧阳平时都做了些什么，让她能够保持体重两年不增，而且身材越来越有型。

　　好身材，必须要靠练！

　　想要拥有好身材，必须得动起来！欧阳生完孩子后的初期减肥运动很简单，就是在公园里跑跑步，打打羽毛球，但即使是运动强度不大的运动对减肥前期也很有帮助。当减肥步入正轨后，欧阳就紧跟自己的训练计划，每天都不懈怠，效果当然也不错。

　　周一、三、五：健身房锻炼

　　跑步机上快走：30分钟

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　　形体瑜伽：30分钟

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　　背部拉伸训练：20分钟

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　　PS：每天选择2-3种运动，在健身房训练时间为60-80分钟。

　　周二、四、六：在家锻炼

　　平板支撑：每组30秒，每次3组

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　　哑铃深蹲：每组12次，每次4组

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　　仰卧单车：每组15次，每次4组

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　　俯式后抬腿：每组10次，每次3组

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　　卷腹侧抬腿：每组10次，每次3组

　　深蹲提膝：每组15秒，每次4组

　　PS：每天锻炼其中3-4种运动，

　　在家的锻炼时间为45-65分钟。

　　周日：户外锻炼

　　打羽毛球：2个小时

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　　跳绳：30分钟

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　　PS：周日为休息日，但会进行其中一种训练，保持身体的运动状态。

　　好身材，还需要靠吃！

　　三分练七分吃，减肥瘦身怎么能忽略了饮食？在饮食方面，欧阳没有给自己定制一份严谨的计划，但是必须遵循 健康进食、营养均衡、不吃宵夜的原则！

　　早餐：一杯300毫升温水、一个白煮蛋、一根香蕉。

　　午餐：荤素搭配。素菜以青菜为主，替代的蔬菜有虎皮青椒和西兰花；荤菜将鱼肉、虾、鸡肉和牛肉交替着吃，一次只吃其中一种荤菜。

　　晚餐：由于工作的时间问题，经常是吃外卖，但是以清淡为主。

　　加餐：运动时：适时适量补充水分；运动后：300毫升营养奶昔；下午：吃2种水果。

　　定期的训练和健康的饮食，让欧阳的身体越来越好，身材也更棒了，再也没有产后妈妈肥胖的苦恼了！现在的她更自信了，而且经常有人说她是个18岁的女孩。她自己说，现在性格更开朗了，去健身房也会和别人分享健身心得，这种感觉让她找到了前所未有的成就感。

　　在欧阳的影响和帮助下，她的老公也成功减了十几斤，并开始爱上了健身。

　　现在的夫妻俩经常一起泡在健身房，

　　一起运动，一起进步。

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　　有了这样的父母，孩子怎么能不爱上运动呢？

　　有时候，欧阳会带儿子出去跑步。

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　　有时候，儿子在家也会玩起滑轮。

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　　有时候，儿子还会和爸爸一起在家做仰卧举腿。

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　　一个人健身，带着一家人健康。几个月的坚持，让欧阳不仅实现了产后身材的恢复，而且变美后穿衣也更自信了！以前不敢穿紧身裤的她，现在都可以驾驭自如；从不穿露肚脐运动衣的她，现在专门挑炫腹款的穿了。

　　瘦到86斤的时尚辣妈还没有停止健身的脚步，她的目标是 练出6块腹肌，等到50岁的时候还有马甲线，穿自己想穿的衣服，炫自己想炫的身材！

　　虽然在健身的路上难免会有想放弃的念头，但是欧阳有着自己的健身目标，她怎么会轻易放弃呢？坚持不下去的时候就去想想，“肚子大、屁股下垂，好看的衣服都穿不了”。为了能一直坚持，她的手机存了很多拥有马甲线的美女图片，激发自己的斗志。她还会买很多漂亮的健身服来督促自己。

　　现在孩子4周岁了，欧阳也早已瘦回自己想要的模样。这样的时尚辣妈走在路上，都会引来很多人羡慕的眼光。这就是 “营养+运动”的健身减肥理念给她带来的变化，当然这一切都离不开她自己的坚持！

　　这位29岁的时尚辣妈，

　　坚持健身2年，

　　改变了自己的身材，

　　改变了家人的生活！

　　一个产后只有108斤的妈妈，

　　都不甘心肚子上有点赘肉，

　　努力让自己瘦到86斤，

　　你还有什么借口不去健身，

　　还自己一个完美的身材呢？

　　如果你身边也有和欧阳姣红一样成功蜕变的型男靓女，

　　那就快来推荐或自荐吧！

　　一经采用，

　　推荐者和被推荐者

　　都能同时获得 限量版运动手表一块哦！

　　我知道的，

　　这种既炫腹又能拿好礼的机会，

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